Mein 2-Split minimalistisch

[MaxiMill]

Warum denkst du, wären bei Grundübungen weniger Wdh evtl besser?

[Faifer]

Ich würde den Trainingsplan noch ein klitzekleines Bisschen abändern:

Tag 1: Brust/vordere Schulter/Trizeps/Beine

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH zwei Top Übungen, eine reicht aber
Butterfly eher Überflüssig
Seitheben du hast an Tag 2 was sehr ähnliches, mach lieber Schulterdrücken
Dips Top
Turmziehen eher Überflüssig
Kniebeuge Top, aber mach das zuerst

Tag 2: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

Klimmzüge Top
Kreuzheben Top
Lat-ziehen eher Überflüssig dank der Klimmzüge
Rudern sitzend gut, Freie Hantel wäre besser
Seitheben vorgebeugt Top, alternativ auch liegend l-flys
KH- Curls Ok

Damit hättest nicht mehr so viele Sätze und du brauchst auch sicher keine
4 Brustübungen innem 2er-Split. Einzig Klimmzüge und Kreuzheben würd ich die Reihenfolge vll. Tauschen, wegen der Griffkraft, vor allem wenn du danach noch ruderst.


Faifer

[Übermensch]

Hätte denn jemand einen vorschlag zur optimierung der Schultern und des Trizepes? Reicht denn für den Bizeps eine Übung? Welche Übung sollte für die Beine unbedingt noch rein?

[Sven1000]

Welche Übung sollte für die Beine unbedingt noch rein?

Ich würde Ausfallschritte nehmen !