Hallo zusammen,

ich trainiere seit ca. 7 Jahren mal mehr mal weniger und habe mich in dieser Zeit viel mit dem Thema Kraftsport und Ernährung beschäftigt.
Dieser Threat soll keine Diskusion über die Ernährung sein sondern lediglich über den Trainingsplan.
Mein Ziel ist natürlich Muskelaufbau. Ich denke meine Defizite sind zum einen die Schultern, zum Anderen der Lat.

Tag 1: Brust/vordere Schulter/Trizeps/Beine

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Butterfly
Seitheben
Dips
Turmziehen
Kniebeuge

Tag 2: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

Klimmzüge
Kreuzheben
Lat-ziehen
Rudern sitzend
Seitheben vorgebeugt
KH- Curls

Ich trainiere meist Montag und Donnerstag. Die Übungen mache ich je 3x10 WDH wobei ich mir manchmal die Frage stelle, ob es bei den Grundübungen nicht besser wäre nur 6-8 WDH zu machen.

Ich würde euch bitten einmal über meinen TP zu gucken und die Übungen zu bewerten bzw verbesserungen vorzuschlagen. Wie lange sollte man einen TP beibehalten bzw wann sollte man mal Übungen auswechseln?
Ich denke man könnte z.B. die KH - Curls gegen LH Curls oder Konzentrationscurls austauschen.

Was meint Ihr zum TP?
Danke