Ich würde den Trainingsplan noch ein klitzekleines Bisschen abändern:

Zitat Zitat von Übermensch
Tag 1: Brust/vordere Schulter/Trizeps/Beine

Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH zwei Top Übungen, eine reicht aber
Butterfly eher Überflüssig
Seitheben du hast an Tag 2 was sehr ähnliches, mach lieber Schulterdrücken
Dips Top
Turmziehen eher Überflüssig
Kniebeuge Top, aber mach das zuerst

Tag 2: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

Klimmzüge Top
Kreuzheben Top
Lat-ziehen eher Überflüssig dank der Klimmzüge
Rudern sitzend gut, Freie Hantel wäre besser
Seitheben vorgebeugt Top, alternativ auch liegend l-flys
KH- Curls Ok
Damit hättest nicht mehr so viele Sätze und du brauchst auch sicher keine
4 Brustübungen innem 2er-Split. Einzig Klimmzüge und Kreuzheben würd ich die Reihenfolge vll. Tauschen, wegen der Griffkraft, vor allem wenn du danach noch ruderst.


Faifer