Masseaufbau???

[Feeder]

Hallo Leute.

Folgendes Problem:

Würde gerne mitn Trainieren Anfangen im FitnessStudio davor will ich aber noch mehr an Gewicht zulegen und das schaffe ich nicht.
Bin ca 1.80 wiege 65 kg und bin 16 Jahre alt, hab auch ne schöne Speckschicht aber das is auch das einzige was bleibt wenn ich mal mehr esse. Wenn ich jetzt zb paar Tage etwas mehr esse und ca auf 68 bin komm ich schnell wieder auf die 65 und alles was bleibt is Fett! Könnt ihr mir einen Rat geben wie ich das Gewicht behalten kann?

so long
feeder

[gaggeis]

Hallo Leute.

Folgendes Problem:

Würde gerne mitn Trainieren Anfangen im FitnessStudio davor will ich aber noch mehr an Gewicht zulegen und das schaffe ich nicht.
Bin ca 1.80 wiege 65 kg und bin 16 Jahre alt, hab auch ne schöne Speckschicht aber das is auch das einzige was bleibt wenn ich mal mehr esse. Wenn ich jetzt zb paar Tage etwas mehr esse und ca auf 68 bin komm ich schnell wieder auf die 65 und alles was bleibt is Fett! Könnt ihr mir einen Rat geben wie ich das Gewicht behalten kann?

so long
feeder

Schreib doch bitte mal auf was du so isst.
Und wenn du bei 180cm und 65 kg ne speckschicht hast bist du so zu sagen skinny-fat.
Wird zeit fürs studio und gesunde ernährung.
Schon mal die wichtigthreads gelesen?

[H_D]

Hallo Leute.

Folgendes Problem:

Würde gerne mitn Trainieren Anfangen im FitnessStudio davor will ich aber noch mehr an Gewicht zulegen und das schaffe ich nicht.
Bin ca 1.80 wiege 65 kg und bin 16 Jahre alt, hab auch ne schöne Speckschicht aber das is auch das einzige was bleibt wenn ich mal mehr esse. Wenn ich jetzt zb paar Tage etwas mehr esse und ca auf 68 bin komm ich schnell wieder auf die 65 und alles was bleibt is Fett! Könnt ihr mir einen Rat geben wie ich das Gewicht behalten kann?

so long
feeder

was erwartest du auch? du trainierst nicht und isst zuviel. warum soll der körper dann muskeln aufbauen?
muskeln anessen geht nunmal nicht

[Feeder]

Schreib doch bitte mal auf was du so isst.
Und wenn du bei 180cm und 65 kg ne speckschicht hast bist du so zu sagen skinny-fat.
Wird zeit fürs studio und gesunde ernährung.
Schon mal die wichtigthreads gelesen?

naja ich esse so ziemlich alles was grade da ist, achte da nicht so sehr darauf hauptsache soviel wie möglich reinfuttern
trinke am tag um die 2-3 liter wasser, ja ich hab die richtlinien für ernährung elesen mit dem eiweiß und carb etc.. was verstehst du unter gesunder ernährung?
esse auch oft joghurt und so
.. bringt es was wenn ich jetzt ins studio gehe und mal vollgas trainiere bis die fettschicht weg ist?? baut man so masse auf??

Mfg

[H_D]

lies dir den sticky von gaggeis durch "richtwert für masseaufbau", melde dich im studio an und such dir hier nen grundübungslastigen plan und dann trainierst und isst du vernünftig die nächsten 2-3 jahre. dann brauchst dir um speck keine sorgen mehr zu machen

[Feeder]

lies dir den sticky von gaggeis durch "richtwert für masseaufbau", melde dich im studio an und such dir hier nen grundübungslastigen plan und dann trainierst und isst du vernünftig die nächsten 2-3 jahre. dann brauchst dir um speck keine sorgen mehr zu machen

wie baut man denn Masse auf ?

[H_D]

train - eat - sleep - repeat

[Feeder]

train - eat - sleep - repeat

was wird denn benötigt, damit sich ein Muskelgewebe bildet?

[H_D]

steht doch in meinem post?!
lies dir die stickies durch anstatt hier so absolute basics abzufragen

[gaggeis]

was wird denn benötigt, damit sich ein Muskelgewebe bildet?

Verinnerliche dir erstmal die von meinem kollegen gennanten punkte.
Damit hast du genug zu tun.



Achso


Protein....
Auch aminosäuren genannt..........