Muskelaufbau ohne steigerung des KFA

[YellowAnt]

Denn Wert hab ich von meinem Trainer im Studio, hatte so ne kleine Maschine die man in beide Hände nimmt. 2500 kcal bring ich wirklich nicht über den normalen weg hin. Hier mal ein beispiel zum normalen Tag, In der früh ein Müsli mit Milch, im Büro ca 3 Tassen Kaffe inkl. milch & zucker, eine Leberkäsesemme,l Abends warme Hausmannskost. Will ja zunehmen, nur nicht unbedingt viel KF.
Jetzt nochmal die Frage taugt das Mammut Formel 90 zum aufbau was? Habe absichtlich keinen Gainer genommen. Oder tue ich mir mit dieser "Zuckerpampe" keinen gefallen was KF angeht.

[velat10]

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[Tortyfumi]

Ich denke eher du bist bei 1600-1800kcal bei deinem Essen! Versuch dich langsam zu steigern in den Portionsgrößen.
Hau Reis/Haferflocken in den Mixer und zermahle die, die kannst dann mit dem Protein in einem Shake schön runter Kippen. Da du kaum Frühstückst, am besten einen davon nachm aufstehen. Da du wohl 8h auf Arbeit bist und nur einmal isst, haust du dir dort noch nen 2. Hafershake rein. Am besten kippst noch 10-20ml gutes Fett in Form von Soja-, Walnussöl etc in jeden Shake, das gibt nochmal paar kcal.
So schnell wirst eh nicht Fett.
Dann suchst du nach RHT und WKM in der Suchfunktion und ziehst das durch!

[dennis2]

Denn Wert hab ich von meinem Trainer im Studio, hatte so ne kleine Maschine die man in beide Hände nimmt. 2500 kcal bring ich wirklich nicht über den normalen weg hin. Hier mal ein beispiel zum normalen Tag, In der früh ein Müsli mit Milch, im Büro ca 3 Tassen Kaffe inkl. milch & zucker, eine Leberkäsesemme,l Abends warme Hausmannskost. Will ja zunehmen, nur nicht unbedingt viel KF.
Jetzt nochmal die Frage taugt das Mammut Formel 90 zum aufbau was? Habe absichtlich keinen Gainer genommen. Oder tue ich mir mit dieser "Zuckerpampe" keinen gefallen was KF angeht.

also wird der werd nicht stimmen! diese geräte sind MÜLL! lass deinen kfa mit nem caliper messen,dann weißt du bescheid,dass du niemals nen kfa von 4,5% hast!