UPDATE:
Hier neue Bilder von mir zwischen Oktober und Dezember 11 geschossen
KFA: 16%+ ~80-82KG



















Bin gespannt auf eure Meinungen

Seit letzter Woche hab ich (wiedereinmal) einen neuen TP, was meint ihr dazu?:
MO + FR:
2x Bankdrücken à 8 WH
2x Vorg. Rufern à 8 WH
2x Kniebeugen à 8 WH
2x Kreuzheben à 8 WH
2x Military Press à 8WH
MO: 2x Konzentrations-Curls à 8 WH
FR: 2x Dips à 8 WH
2x Crunches 12-15WH

Geh jetzt nur noch 2mal pro Woche ins Studio fange jedoch noch mit boxen an. Ich habe fast nur noch Grundübungen im TP da man sagt es solle Hardgainern helfen ihren Anabolismus hoch zuhalten.

Mein Ziel ist es jetzt meine jetzigen 80KG eine Weile zu halten und aus der gewonnenen Masse mehr Muskeln herauszuholen. Was gibt es dabei zu beachten, was für Tipps könnt Ihr mir geben?
Lg