das hab ich erstmal nicht im trainingsplan drin.
ich habe sehr lange wasserball gespielt, ausserdem spiele ich regelmäßig squash und tennis, das muss für die beine reichen.
rücken... tjaaa. ehrlich gesagt, keine ahnung was da zu hause ausser liegestütz noch großartig machen kann. aber mein rücken is ja nicht wirklich mein hauptproblem.

mein fokus liegt halt deutlich auf bauch und brust. über tips zu meiner ursprünglichen fragestellung wäre ich sehr erfreut