Hallo pRi0riTy

Deine Mutter müßte also ein tägliches Kaloriendefizit von roundabout 1200kcal haben, über die nächsten 3 Monate, was ziemlich viel ist, vor allem für jemanden, der keinen Erfolg mit Diäten gehabt hat. Der Körper wird sich auch recht zügig an so ein Defizit gewöhnen und den Stoffwechsel 'runterschauben. Mit diesem Plan kam ich eben auf ca 650kcal pro Tag (100gKH / 35gProtein / 10gFett). Soll sie damit verhungern (Stichwort Mangelernährung) *entsetzt*

Kann Deine Mutter ihre körperliche Bewegung denn auf irgendeine Weise steigern? Könnte sie z.B. täglich kilometerlange Spaziergänge machen, um ihre Verbrennung zu erhöhen und Hungergefühle zu reduzieren?

Was den Ernährungsplan betrifft, wird sie morgens hungrig aufwachen und dann nur wenig zu essen haben, mittags recht viel essen, und abends auch recht viel. Die Buttermilch würde ich eintauschen gegen entrahmte Milch, den Salat, der nach dem Waschen ohnehin keine Vitamine mehr hat, ganz streichen. Der Ernährungsplan spart sich aus, was Getränke betrifft, Stichwort Zucker im Tee oder Kaffee, Säfte.

Wo sind eigentlich die ganzen Milchprodukte in diesem Plan? Keine Milch, kein Joghurt, kein Quark? Für mein Gefühl enthält der Plan zuwenig Protein, denn gerade proteinreiche Nahrung ist wichtig, wenn man abnehmen will, wegen des Sättigungseffekts vor allem auch psychologisch, weil man ja ständig Hunger hat.

Mehr fällt mir dazu erstmal nicht ein, weil ich nicht weiß, wie Deine Mutter sich bisher ernährt hat, was man unbedingt berücksichtigen sollte. Ein plötzliches Totalverbot von Leckereien wie Schokolade oder Kuchen verurteilt ja eigentlich jede Diät von vornherein zum Scheitern, muß ich aus eigener schmerzlicher Erfahrung sagen.

PS: Während einer Phase sehr schnellen Gewichtsverlustes bekam ich Rückenprobleme - Gegenmittel: Crunches

Wie auch immer, ich wünsche Deiner Mutter viel Erfolg
MfG UranusJay