Hallo Leute

Ich bin schon länger ein aktiver Mitleser und konnte bis jetzt auf jede Frage eine Antwort hier im Forum finden. Diesmal ist es aber bißchen individueller und ich könnte eure Hilfe bei meinem Trainingsplan gebrauchen.

Ich trainiere 4mal die Woche. Jede Woche wechsel ich von Push A/Pull A zu Push B/Pull B vice versa, wobei Mi,Sa & So frei sind.

Und so sieht mein Trainingsplan aus:

Push A:
3x Beinpresse
3x Dips
3x LH-Schrägbank
3x Trizeps Kabel
3x Waden sitzend

Pull A:
3x KH klassisch
3x Klimmzüge div
3x LH Rudern
3x Seitheben Kabel
3x LH Curls

Push B:
3x Beinpresse
3x BD
3x KH-Schulterdrücken
3x Kickbacks
3x Waden an Beinpresse

Pull B:
3x Kreuzheben gestreckt
3x Klimmzüge weit
3x Kabelrudern
3x KH- Seitheben
3x KH Curls


Die erste Frage ist natürlich ob der Trainingsplan so ok ist? Soll ich was an den Sätzen ändern etc.?

Die zweite Frage bezieht sich auf die Beine. Was wäre eine alternative zur Beinpresse, wenn ich keine KB mache. Komme mit KB nicht klar.

mfg