Was mir so auffällt und verändert werden sollte:

1. Schrägbank vor Dips, ansonsten passt PUSH A

2. LH-Rudern mit Kabelrudern tauschen, da LH-Rudern und klassiches KH in einer Einheit unnötig ist, wenn man eh zweimal PULL macht. Das ist dann zuviel für den unteren Rücken und man verliert beim LH-Rudern zuviel Potential.

3. Kickbacks weg und durch French-Press tauschen

4. Was drückst du bei der Flachbank und nach wie vielen Jahren?

5. Einmal Seitheben pro Woche reicht, lieber noch vorgebeugtes Seitheben reinnehmen bzw. machst und ja einmal Seitheben direkt und wenn du KH-schulterdrücken richtig ausführst geht das ja auch sehr gut auf die seitlichen Deltas.

Zur Frage:
Es gibt für Kniebeugen nur eine Alternative, wenn es denn nicht geht und das ist 45°Beinpresse. Alles andere kannst du vergessen. Hast du der Beuge denn mal eine Chance gegeben (2 Jahre mindestens)?