low budget protein mischungen soja erbsen weizen

[xerof]

ich mach mir da jetzt weniger sorgen wegen iwelche stoffen die bei der herstellung anfallen aber das mit den gluten stimmt.


vl einfach nur soja kaufen + leucin. leucin pur kostet mich 30€/kilo.


also je 100g soja isolat + 5g leucin dürfte langen oder?

[hydra]

Ja, Leucin geht zu allem.
In Soja ist idR Methionin limitierend aber du ißt wahrscheinlich noch andere Sachen :D, z.B. Reis ist eine gute Ergänzung.