Zitat Zitat von iVarvatos
Interessant für deine Diätplanung wäre natürlich zu wissen, wie groß du bist, wie schwer und wie hoch etwa dein Körperfettanteil ist,
dann kann man dir hier auch besser helfen, alles andere ist Glaskugelbefragung

Habe meine Diät auch jetzt im Januar schon begonnen, mache allerdings auch ne gestaffelte Diät mit Pause zwischendrin, deshalb der frühe Termin
Hast du Recht.
Daten:
1,86cm
92 Kg
Körperfett müsste bei 16% liegen würde ich schätzen.

Ja ansonsten, werd ich nen Kcaldefizit von 300 erstmal fahren, habe nen ziehmlich schnellen Stoffwechsel, deshalb langsam anfangen & Cardio auch erstmal nur 1x die Woche.
Ziel sind so 10-12% KfA, falls dies möglich ist in der Zeit bis zum Sommer.
Kenne die Daten für ne Diät noch nicht so gut, hab bis jetzt immer nur draufgepackt