Ernährungsplan (65 Kilo, alle Stickies gelesen)

[openMfly]

1. unnötig, wenn du genug Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, Kartoffeln, Fleisch und Eier isst
2. Könne künstlich Vitamine Nebenwirkungen verursachen und fettlösliche sind in Überdosen schädlich

3. Ist gar nicht wirklich sicher, ob genug davon vom Körper aufgenommen wird.

Also kann es im "besten" Fall rausgeschmissenes Geld sein, im schlimmsten schlecht für die Gesundheit.

Z.B. kannst du hier schauen, was ein Nahrungsmittel im einzelnen an Nährstoffen hat:
http://www.lexolino.de/c,kultur_allt...hrwerttabellen

[Ekstasis]

Gut, dann füge ich zu meinem Ernährungsplan täglich Orangen und anstatt Bohnen Broccoli oder Blumenkohl hinzu, um genug Vitamin C zu mir zu nehmen. (?)
Und zusätzlich werde ich mir Best Body Nutrition Omega 3 Lachsöl Kapseln besorgen, um meine Omega-3-Fettsäuren zu haben. Reicht eine Kapsel pro Tag?

[ruSheroNe]

Kannst dir auch die Lachsölkapseln von Bull Attack holen.
Bull Attack: 1000 Kapseln = 24,95€ (1 Kapsel = 1000mg Fischöl)
Best Body: 150 Kapseln = 9,99€ (1 Kapsel = 500mg Fischöl)

[Ekstasis]

Da ich relativ wenig (den Messungen zufolge ZU wenig) Fett zu mir nehme, kann ich Hähnchen-/Putenbrust auf's Brot auch einmal täglich durch Salami ersetzen?
Oder ist das Fett in Salami irgendwie "schlechtes" Fett?

[simme]

Iss doch einfach ein paar Nüsse dazu

[jacko123]

Iss doch einfach ein paar Nüsse dazu

gute idee mit nussallergie

mach dich nicht verrückt. der plan ist vlt ewas ausbaufähig, aber wenn du noch ein bischen gemüse & obst hier & da hinzufügst passt das schon. Du zeigst ausserdem eigeninitiative, find ich gut.
Ich wünschte ich hätte zu meiner anfangszeit mindestens halb so gut auf meine ernährung geachtet


schönen gruß

[simme]

sorry. gestern Abend überlesen.

Salami machts aber nicht besser.
Dann mehr Käse oder mehr Eier dazu

[gaggeis]

gute idee mit nussallergie

mach dich nicht verrückt. der plan ist vlt ewas ausbaufähig, aber wenn du noch ein bischen gemüse & obst hier & da hinzufügst passt das schon. Du zeigst ausserdem eigeninitiative, find ich gut.
Ich wünschte ich hätte zu meiner anfangszeit mindestens halb so gut auf meine ernährung geachtet


schönen gruß

Da kann ich dem te auch nur ein lob ausprechen.....