Zitat Zitat von Misterion
Größe und Gewicht im Profil Stimmen, Gewichte sind von kurz vor Weihnachten(nicht mehr getestet), KFA liegt momentan denk ich bei ca. 14%-16%(wohlfühl kFA, Bauchmuskeln Sichtbar!) momentan esse ich pro Tag ca. 3800-4000kcal, in der Diät geh ich auf ca. 2500-2700kcal + ein "möglichst" carbreiches Fettfreies cheat die Woche, dabei hab ich immer ca. 100g Fett, und ca. 300g Protein aufm Plan, den Unterschied machen dann die carbs und das Cardio (und n kleiner Fatburner)! wollt je nach Erfolgsrate bis Anfang/Mitte April auf 90kg runter!

Bei mir macht der Spiegel den auschlaggebenden Punkt aus
Okay bei den Daten tut sich nicht viel bei uns, aber deine Kraftwerte sind um einiges höher
3800-4000 ist auch mal ne Hausnummer, krass.
liege so bei 3300-3500 zur Zeit.

Hatte die Refeeds jetzt nur bei ner AD oftmals gelesen.
Baust du die bei ner Lowcarb also auch ein?

Habe vor meine Carbs nur aufs frühstück zu verlagern, ansonsten nur Gemüse/Salat & Co.