Junge junge, lass es mal etwas langsamer angehen.
Du brauchst in erster Linie einen Sinnvollen EP ich meine eine Grundlegende Ernährungsumstellung. Dein TP ist wie vorher schon gepostet ziemlich merkwürdig.
In meinen Augen zu großer Umpfang für deinen Trainingszustand (schließe ich aus deinen Daten) weniger ist oft mehr.