Hey, ich wollte fragen ob, wenn ich abends nach dem Training stündlich für 4 Stunden 60gr Protein in form von Quark zu mir nehme ob das dann noch effektiv ist oder ob ich in zukunft unbedingt darauf achten muss den Quark über den Tag verteilt zu essen, auch wenn ich immer Nachmittags/abends trainiere ?
Verstoffwechsel ich das Protein dann oder wird es zu KH umgewandelt weil ich in zu kurzer Zeit zu viel davon abbekomme ?

Sollte ich da Fitness Studio wechseln nur weil die keinen KB-Ständer haben ?
Es gibt in der Nähe eins das hat einen - oder brauch ich wenn ich mit KB anfange noch keinen, weil das Gewicht nicht so hoch ist das es gefährlich wäre es ohne Ständer zu Kniebeugen ?