Modifizierter 3er-Splitt + Ernährungsplan. So in Ordnung

[Novacaine]

3er- Splitt.

Dienstag + Donnerstag Beine

Woche A:

Mo + Fr: Brust, Schulter, Trizeps
Mittwoch: Rücken, Bizeps

Woche B:

Mo + Fr: Rücken, Bizeps
Mittwoch: Brust, Schulter, Trizeps

[m_freiheit]

Steckt da irgendein tieferer Sinn hinter oder ist dir das einfach so eingefallen?

[Novacaine]

Hatte die Beine etwas vernachlässigt.. darum zweimal die Beine.

Brust und Rücken im Wechsel, damit es zu keiner dysbalance kommt.

[m_freiheit]

Hatte die Beine etwas vernachlässigt.. darum zweimal die Beine.

Brust und Rücken im Wechsel, damit es zu keiner dysbalance kommt.

Ich kann mir überhaupt nicht vorstellen dass der Do. Beintag so intensiv wie der Di. Beintag trainiert werden kann. Und ausgerechnet nach dem "leichten" Do. hast du dann 5 Tage Erholung für die Beine.
Wie stark hinken die Beine überhaupt hinterher?

Ich denke du fährst mit einem GK Plan ala WKM bei 3x Training die Woche besser.
Auch nen 2er Splitt , fände ich noch sinvoll.


Wenn du allerdings beim 3er bleiben willst würde dir empfehlen diesen Thread mal durchzustöbern, natürlich nicht unbedingt komplett, allerdings erster Post ist Pflicht (und die einen oder anderen Kommentare sind Gold wert) und dann guck dir deinen Plan nochmal an.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[Mephist]

Aha 5er Split - weniger ist manchmal mehr 2er GK oder ein 3er Split machts auch