Hi,

Mal ein Zwischenstand: Seit Montag nun doch! AD, <30g carbs, sprich Fett+Proteine to the Max.. Inner Kantine das Fleischgericht, Gemüse mit low carbs und ne Extraboulette / Wurst. Ist ja nur eine von 4 Mahlzeiten. 2400cal pro Tag. Schön penibel mit Kaloma, geht ja easy... Fühle mich blendend. Vor allem weil der Magen nicht mehr so krank vollgepumpt ist mit dem Zeug und man nach dem Essen nicht mehr müde ist! <- Insulin?

Das Training ist ohne Ermüdungserscheinungen machbar.. keine Kraftverluste bisher .. Im Gegenteil..Natürlich ist das nur der Beginn der Umstellung.. der 3te Tag war jedoch sehr hart, da bin ich nachts aufgewacht und fühlte mich so platt, hab mir einfach gesagt, okay dann lassen wir es eben mit AD.. Als ich dann morgens aufgewacht bin, ging es mir jedoch einfach gut, also weiter..

Ich nehme auch im Post-workout shake (50g protein, wasser, 1el öl) keine carbs zu mir.

In 6 Tagen nen sauberen Refeed, sprich Pasta/Reis etc .. bis auf ne Packung Viennetta Schoko , hehe..

Gewicht ist nur ca 3 kg runter, wohl das Wasser mit dem Glykogen. Ich werde nach paar Wochen die cal Zahl wohl um 200cal erhöhen oder verringern, je nachdem ob sich was tut bzw ob die Leistungseinbrüche im Training signifikant werden.

Kein Hungergefühl, alles Tutti!

bye