Mein 2er Split

[m_freiheit]

1. Te
4 mal Kniebeugen 4-6 wdh
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt

Der Plan ist gut, probier mal ob du mit
Mo. TE1
Mi. TE 2
Fr. TE 1
Mo. TE 2
Mi. TE 1
Fr. TE 2
usw.
zurecht kommst.

Ich finde das geht super.

[Frankylein]

Ich finde den plan jetzt ehrlich gesagt
Auch nicht so schlimm.
WKm geht auch stark auf'n unteren Rücken

Ich Denk mir wenn der plan schlecht wäre,
Dann wäre er wohl kaum als Sticky drinn.

Ich mach es auch so im Prinzip wie bei wkm.

Nur am Sa Te 1
Montag Te 2
Mittwoch Te 1
Donnerstag Frei
Freitag Frei
Samstag Te 2.
....
Denke so probiere ich es mal
Ich meld mich dann wie ich es empfinde

MfG