... dann auch mal hier MEIN Trainingsplan

**STSFanatic** · 12.02.2012, 20:18

So zum einen habe ich gerade deswegen gefragt, um evtl Hilfe bei einer vernünftigen Aufteilung zu bekommen - und nicht so eine mehr oder weniger sinnfreie Antwort - desweiteren habe ich den Trainingsplan (bis auf die Zusammenführung von Beinen und Schultern) vom Trainer bekommen.
Also ... Füße still halten und konstuktiv helfen.
merci.

NOISECONTROLLERS · 12.02.2012, 20:34

Zitat von STSFanatic

desweiteren habe ich den Trainingsplan (bis auf die Zusammenführung von Beinen und Schultern) vom Trainer bekommen.

ja und?

dein tp ist *******, aber sowas von....

trainingserfahrung? was is dein ziel?
wichtige daten fehlen

**STSFanatic** · 12.02.2012, 20:38

Ok ... vergesst es.
Thema erledigt

NOISECONTROLLERS · 12.02.2012, 20:41

du willst kritik zu deinem trainingsplan und nimmst sie einfach nicht an

wirst nicht weit kommen im bb

**STSFanatic** · 12.02.2012, 20:43

naja ... Kritik in ausschliesslicher (!) Form von: "dein TP" ist scheiBe ...
Dann lieber keine Kritik.
@AlpaGino: Danke ... (geht doch

)

**FetterKolben** · 12.02.2012, 20:45

Zitat von STSFanatic

naja ... Kritik in ausschliesslicher (!) Form von: "dein TP" ist scheiBe ...
Dann lieber keine Kritik.

Wie gesagt: Super Plan, allerdings würde ich noch Hammercurls mit in den Armtag nehmen, glaub mir das bringt enorm viel!

NOISECONTROLLERS · 12.02.2012, 20:47

ich sage es dir nun nochmal, es fehlen alle wichtigen daten

was hast du für eine trainingserfahrung bei einem 4er split?
was hast du für eine zielsetzung?

**AlpaGino** · 12.02.2012, 20:51

Sry für 3-fach post irgendwie hängt das Inet hier -.- ...

Aber an TE , Daten wären wirklich mal interessant evtl auch mal Bilder je nachdem wie lange du eben schon tranierst,...

**STSFanatic** · 12.02.2012, 20:53

Zitat von NOISECONTROLLERS

was hast du für eine trainingserfahrung bei einem 4er split?
was hast du für eine zielsetzung?

Erfahrung mit diesem Plan ist eigentlich nur diese, dass ich im GRUNDE genommen damit eigentlich bis dato zufrieden war.
Allerdings erwarte ich mir vom Muskelaufbau irgendwie mittlerweile mehr und habe das Gefühl, dass es mehr oder weniger nur schleppend voran geht.
Ich bin innerhalb eines Jahres von 111kg auf 85 durch Ernährung und Sport runter und nun solls weiter gehen mit Muskelaufbau und Definition.

**AlpaGino** · 12.02.2012, 20:42

Viel konstruktiever wirds nichtmehr...

Beine entweder kompletten Tag oder nen 2er Split Push Pull, verweise hier auf Wichtig Threats im Klassischen Trainingsbereich !

Arme Extratag ist auch nicht notwenig !

Zudem ist ein 5er Split oder was des sein soll nur sinnvoll wenn du viel Erfahrung hast, was ich jedoch bezweifle...

Also mal nen ordentlichen 2er Split 3-4 mal die Woche machen maximal oder den WKM - Plan !