Viel konstruktiever wirds nichtmehr...

Beine entweder kompletten Tag oder nen 2er Split Push Pull, verweise hier auf Wichtig Threats im Klassischen Trainingsbereich !

Arme Extratag ist auch nicht notwenig !

Zudem ist ein 5er Split oder was des sein soll nur sinnvoll wenn du viel Erfahrung hast, was ich jedoch bezweifle...

Also mal nen ordentlichen 2er Split 3-4 mal die Woche machen maximal oder den WKM - Plan !