... dann auch mal hier MEIN Trainingsplan

NOISECONTROLLERS · 12.02.2012, 20:47

ich sage es dir nun nochmal, es fehlen alle wichtigen daten

was hast du für eine trainingserfahrung bei einem 4er split?
was hast du für eine zielsetzung?

**AlpaGino** · 12.02.2012, 20:51

Sry für 3-fach post irgendwie hängt das Inet hier -.- ...

Aber an TE , Daten wären wirklich mal interessant evtl auch mal Bilder je nachdem wie lange du eben schon tranierst,...

**STSFanatic** · 12.02.2012, 20:53

Zitat von NOISECONTROLLERS

was hast du für eine trainingserfahrung bei einem 4er split?
was hast du für eine zielsetzung?

Erfahrung mit diesem Plan ist eigentlich nur diese, dass ich im GRUNDE genommen damit eigentlich bis dato zufrieden war.
Allerdings erwarte ich mir vom Muskelaufbau irgendwie mittlerweile mehr und habe das Gefühl, dass es mehr oder weniger nur schleppend voran geht.
Ich bin innerhalb eines Jahres von 111kg auf 85 durch Ernährung und Sport runter und nun solls weiter gehen mit Muskelaufbau und Definition.