... dann auch mal hier MEIN Trainingsplan

[m_freiheit]

Nun noch ganz kurz zu mir.
Ich heisse Marcus, bin 35, komme aus dem Kreis Heinsberg und mache seit ca. 1 Jahr regelmäßig im Fitti Sport (nach 34 Jahren NICHTS TUN !!!).
Nachdem ich vom meinen 110,7kg bei 176cm Körpergröße runter bin, bin ich nun mein Körper ein bißchen am formen und beim Muskelaufbau, was mir ungemein
Spaß macht ...

und nach deinen anderen Posts die ich gelesen habe empfehle ich dir
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dein geposteter Plan ist alles ander als sinnvoll für dich.
Vielleicht so grade noch mit ganz geringer Intensität als Bewegungstherapie ......
zur allgemeinen Aktivierung, da du ja 34 Jahre nix gemacht hast.

[STSFanatic]

Ok dann werde ich wohl dann auch nicht mehr um den WKM Plan drumherum kommen.
Frage DAZU: Kann man Military Press auch ersetzen durch Schulterpresse ? Wenn nicht, warum nicht ? Und die Kniebeugen durch die Beinpresse ?

[m_freiheit]

Ok dann werde ich wohl dann auch nicht mehr um den WKM Plan drumherum kommen.
Frage DAZU: Kann man Military Press auch ersetzen durch Schulterpresse ? Wenn nicht, warum nicht ? Und die Kniebeugen durch die Beinpresse ?

Weshalb sollte ein intelligenter Mensch das tun wollen?

[STSFanatic]

Weshalb sollte ein intelligenter Mensch das tun wollen?

Wegen lokaler Gegebenheiten im Studio.
Also könnte man und wenn nicht warum sollte man nicht?

[macmeier]

Wegen lokaler Gegebenheiten im Studio.
Also könnte man und wenn nicht warum sollte man nicht?

Wenn Kniebeugen absolut nicht möglich sind, kann man auch die Beinpresse nehmen. Sie ist aber kein Ersatz.

Kniebeugen sind eine Übung für den gesamten Körper, die von nichts übertroffen werden. Sprich: du machst langsamer Fortschritte, wenn du keine Kniebeugen machst.

[STSFanatic]

Wenn Kniebeugen absolut nicht möglich sind, kann man auch die Beinpresse nehmen. Sie ist aber kein Ersatz.

Kniebeugen sind eine Übung für den gesamten Körper, die von nichts übertroffen werden. Sprich: du machst langsamer Fortschritte, wenn du keine Kniebeugen machst.

Das Problem ist, dass wir - nicht nur zu Stoßzeiten - im Studio nicht wirklich genügend Langhanteln haben.
Wie sähe es denn mit Kniebeugen an der Multipresse aus ?
Wäre das 'ne adäquate Alternative ?
Und nochwas anderes: Kommt beim WKM nicht der Bauch zu kurz ?

[m_freiheit]

Das Problem ist, dass wir - nicht nur zu Stoßzeiten - im Studio nicht wirklich genügend Langhanteln haben.
Wie sähe es denn mit Kniebeugen an der Multipresse aus ?
Wäre das 'ne adäquate Alternative ?
Und nochwas anderes: Kommt beim WKM nicht der Bauch zu kurz ?

Auszug aus WKM Thread
"Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"

Bis auf KZ brauchst du für jede Übung die LH,
und ausgerechnet bei KB und MP soll dies nun ein Problem sein?

Schlepp sie einfach von Übung zu Übung mit und mach die KZ halt am Ende des Trainings, fertig.

Für Bauch würde ich am Ende Planks machen.

[m_freiheit]

Wegen lokaler Gegebenheiten im Studio.
Also könnte man und wenn nicht warum sollte man nicht?

Grade vergessen,

diese Frage gibt es im WKM Thread gefühlt auf jeder 3ten Seite,
also lies dort einfach mal ein paar Seiten bis du die Antwort hast.
Dort wirst du sicherlich auch noch andere Antworten auf deine weiteren (kommenden) Fragen finden.

[STSFanatic]