Ernährungsplan Aufbauphase

[simme]

ok...würde sie da kürzen und nach dem training nochmal reis, schwein/pute etc. mit bisschen gemüse und obst essen!

trainiere alle zwei wochen erst um 21 Uhr, bis 22 Uhr denn also, dann ist es mit dem essen schwierig danach...was schlägst du vor?

nach dem Training dein Whey, dann ne kleine PWM mit Carbs, dann ins Bett.
Oder bleibst halt noch n bisschen auf, weis ja nicht wann du normal ins Bett gehst

[ThuAreK]

ne ok, so habe ich mir das auch vorgestellt...so passt denke ich! würde die Kohlenhydrate um ums Trainign herrum nehmen und eher bei der ZM am Vormittag streichen und was leichtes essen