Wenn du schon ein 4er Split machst, dann widme den Beinen einen kompletten Tag ! und nicht irgendwie alle 2 Wochen, dass ist b.ulls.hit!

TP im Allgemeinen ist ausbaufähig, vllt ist ein 2er oder ein 3er Slpit mehr angebracht...

Ernährung sollte den Aufbau und nicht Diät enthalten !


So ma ne persönliche Frage, sag mal schminkst du dir die Augenbrauen ?