Das erste Mal Definition - Hab viele Fragen

[deka-online]

Ah ja meine Daten könnt ich echt mal nennen.

25 Jahre
1,80m groß
aktuell 75kg (hab mit 63kg angefangen)

Masseaufbau war für mich immer viel Gewicht mit max 10 Wiederholungen in 3er Split. Dazwischen ab und zu ne Phase mit Weight Gainer.

[Bowa]

"Definiert" wird ausschließlich über die Ernährung, bist aber fast der Erste, der da was falsch verstanden hat und hier nachfragt...

[roflcopter]

Ah ja meine Daten könnt ich echt mal nennen.

25 Jahre
1,80m groß
aktuell 75kg (hab mit 63kg angefangen)

Masseaufbau war für mich immer viel Gewicht mit max 10 Wiederholungen in 3er Split. Dazwischen ab und zu ne Phase mit Weight Gainer.

Ohje... Mit den Daten in ne Defi gehen? Poste mal bitte Vorher / Nachherbilder

Masse = Ich esse alles und vor allem viel.
Defi = Ich esse nichtmehr alles und nichtmehr so viel.

TP muss im Hobbybereich nicht angepasst werden.

Alleine die Frage:

Muss ich davon ausgehen das ich auch Kraft oder Masse verliere wenn ich definieren will?

Schreit nach einem : Einlesen + WKM + Whey + Knoblauch