Ich würde gerade die Carbs am Abend drinlassen.
Wenn Carbs, dann nach dem Training.
Lieber über den Tag welche einsparen.

Jo, dann fehlen noch essentielle Fette, mit nem Löffel Leinöl ist das nicht getan.
Wenn du schon so Low Fat machen möchtest, dann denk über ein Fischöl Supplement nacht.
Zu wenig Obst und Gemüse hast du mMn auch.
Grade in der Diät ist stärkefreies Gemüse sehr praktisch um satt zu werden.
Den Saft würde ich aber weglassen und auch das ganze Eiweißpulver durch richtige Nahrung ersetzen.
Dafür dann nach dem Training welches nehmen.