EP Ohne Muskelverlust aber Fett reduktion

[xerof]

würd sagen dass es zum teil an deinem plan liegt. bei deinen daten is n 4,5er split oder 3er einfach nicht angebracht und kontraproduktiv.



carbs am abend? wozu ? außer er trainiert spät oder macht carb backloading

[simme]

carbs am abend? wozu ? außer er trainiert spät oder macht carb backloading

17:00 - 17:30 Training
Training ca. 45 - 60 min während der TE stilles Mineralwasser 0,5 Liter)

[Rezas]

Ich hatte vor 2 Jahren mit ein 3er split angefangen, aber irgendwie bin ich nach diesem Gefühl süchtig, nach dem Training, das ausgepowert sein.

Ich krieg das einfach nicht in mein Kopf weniger zu trainieren, wenn es nach mir gehen würde, dann wäre ich 2mal am Tag im FS zu meinem Schutz habe ich leider nicht die Zeit.