Hi,
was ist/sind die besten Bezugsquellen um möglichst viel Energie im Training zuhaben? Verhältnis zwischen Carbs und Fettsäuren? Was für Carbs und was für Fettsäuren? Und was für eine EW-Quelle? Sollte 2h vor dem Training gegessen werden...
Und bitte nicht schreiben "so und so viele Haferflocken etc. vorm Training...", danke.