Was vor dem Train-...

[FetterKolben]

Werds jetzt so machen:
100gr gefrorene Erdbeeren, Magerquark, 60gr Mandeln 20gr Olivenöl, 20gr Kokosöl, 5gr Süßstoff
884 kcal, 72,4gr Fett, 17,3gr Carbs (Zu viel?), 38,6gr EW

Ist das so Ok?
Satt Olivenöl kann ich sicherlich auch Wallnussöl nehmen, oder hat es einen weiteren Sinn?

[Captain Leeroy Sansibar]

ca. 3 Stunden vorm Training gibts immer ein halbes Kilo Kartoffelsalat (alternativ auch nur 200gramm, dazu noch 4 scheiben vollkornbrot mit Pute)...funktioniert recht gut

[FetterKolben]

Werds jetzt so machen:
100gr gefrorene Erdbeeren, Magerquark, 60gr Mandeln 20gr Wallnussöl, 20gr Kokosöl, 5gr Süßstoff
884 kcal, 72,4gr Fett, 17,3gr Carbs (Zu viel?), 38,6gr EW

Habs jetzt erstmal so getrunken, schmeckt garnicht so ekelhaft wie ich dachte.
Mal nachher schauen, ob ich es so beibehalte

[simme]

2 Stunden vorm Training 900kcal und knapp 73g Fett isviel zu viel.
Wie wäs wenn du zur Abwechslung mal das machst was ich dir vorgeschlagen habe?

@ gaggeis: FetterKolben ist nicht Felix Pusher, aber nah dran

[FetterKolben]

2 Stunden vorm Training 900kcal und knapp 73g Fett isviel zu viel.
Wie wäs wenn du zur Abwechslung mal das machst was ich dir vorgeschlagen habe?

@ gaggeis: FetterKolben ist nicht Felix Pusher, aber nah dran

[H_D]

man könnte ja auchauf die idee kommen und das ganze schmackhaft gestalten..

[Powerbiest]

2-3 std. vor dem Training komplexe Kohlendydrate und Mehrkomponentenproteinmischung.

Fett belastet den magen darm trakt und verlangsamt die verdauung bla bla.

damit fahre ich sehr gut.
kurz vor dem training noch mal aminos und direkt dannach auch nochmal aminos.
die kohlenhydrate werden langsam langsam ins blut abgegeben während des trainings

[FetterKolben]

man könnte ja auchauf die idee kommen und das ganze schmackhaft gestalten..

Warum? Schmeckt bei weitem nicht so schlecht, wie es sich anhört

Sind die Mandeln schlecht, 2h vorm Training?
Vllt sollte ich doch bei Haferflocken + Magerquark bleiben

[H_D]

du musst wissen mit was du zurechtkommst. aber kompexe kh 2h vorm training bringen dir nichts fürs glykogen, sondern stabilisieren "nur" den bzs. dafür wären eher "mittelschnelle" kh nötig. aber damit kommt auch nicht jeder klar