Mein 2er Split

[Frankylein]

Mir kommt er sehr anstrengend bzw fast zu viel
Vor und die Belastung auf den unteren Rücken
Ist doch sehr groß
Aber vll ist es nur die Umstellung.

[FetterKolben]

Mir kommt er sehr anstrengend bzw fast zu viel
Vor und die Belastung auf den unteren Rücken
Ist doch sehr groß
Aber vll ist es nur die Umstellung.

Übungsausführungen lernen......

[Frankylein]

Die behersche ich bereits vll nicht perfekt aber ich kann sie

[m_freiheit]

Ging mir nur darum das Volumen für den unteren Rücken etwas zu senken.
In dem Plan finde ich die Good Mornings am ehesten verzichtbar.

[Frankylein]

Denk das werde ich erstmal so machen und
Bei lh Rudern die satzzahl auf 3 erhöhen

Danke für deine Hilfe

[m_freiheit]

Mir kommt er sehr anstrengend bzw fast zu viel
Vor und die Belastung auf den unteren Rücken
Ist doch sehr groß
Aber vll ist es nur die Umstellung.

Ist natürlich ein deutlicher Unterschied zu WKM (den könntest du aber auch bestimmt noch ein Jahr weiter machen).
Musst dich ans Volumen natürlich noch dran gewöhnen. Kann aber sein das WKM bessere Ergebnisse bei dir brächte.

Wenn der untere Rücken Probleme bereit würde ich mal GoodMornings weglassen.
Eventuell, aber auch nur eventuell, dafür 1 Satz mehr vorgebeugtes Rudern (falls du mit den obigen Satzzahlen arbeitest.