Muskelaufbau: Übermäßiger Eiweißkonsum schadet Nieren erheblich

[Daemonarch]

Ich bin mir sicher, das die Anzahl der von aus Flugzeugen gefallenen Elefanten getöteten Menschen in Deutschland höher ist, als die der Nierenschäden durch Eiweißmissbrauch.

[iVarvatos]

Neueste Studien belegen, dass eine Proteinzufuhr von +2g/kg eben nicht schädlich sind.
Is schee dei Pudebrust

Quelle: http://www.simplyshredded.com/protei...eally-say.html

[Senseison]

Vor allem schadet ein Eiweißkonsum von 3g/KG Körpergewicht sicherlich dem Geldbeutel! Ganz ehrlich wer braucht denn bitte Mengen von 250-300g Eiweiß am Tag davon landet ein Großteil doch sicherlich eh nur in der Schüssel

[gaggeis]

Vor allem schadet ein Eiweißkonsum von 3g/KG Körpergewicht sicherlich dem Geldbeutel! Ganz ehrlich wer braucht denn bitte Mengen von 250-300g Eiweiß am Tag davon landet ein Großteil doch sicherlich eh nur in der Schüssel

Ich brauche sie.
Bei über 100kg denke ich schon das es nötig ist.

Hoffentlich denkst du nicht wie die vielen fachtheoretiker, das man als hart trainierender mit vorhandener muskelmasse 1,8845184g/kg und nicht mehr benötigt.
Jeder soll soviel essen wie er seoner meinung nach benötigt.

[Super-Manuel]

Zum Aufbau braucht man einen Kalorienüberschuss und da ich mit vielen Carbs in Kombination mit Kreatin sehr viel Wasser ziehe, futtere ich lieber mehr Eiweiß, so baue ich auch auf, aber ich bleibe noch bis zu einem gewissen Grad definiert.
Mir ist klar, dass zum Aufbau selbst nicht Mengen von 300-400gr EW nötig sind und ein Großteil sinnlos verheizt wird, trotzdem bin ich der Meinung, dass bei einem leichten Kalorienüberschuss mehr Muskulatur und weniger Fett aufgebaut wird, als würde ich hohen Mengen Carbs futtern.

[Senseison]

ok dann lass mich meine Aussage konkretisieren: 90% der Trainierenden brauchen sicherlich keine 3g pro Kg Körpergewicht Eiweiß täglich. Ich will nicht ausschließen, dass es einigen Spitzenathleten etwas bringt derartige Mengen in sich hineinzuschaufeln aber ich gehe davon aus, dass dieser Konsum in den meisten Fällen völlig übertrieben ist!

Und nein, es ist mir bewusst, dass der Körper keine Mengenangaben, die wir hier im Forum oder in irgendwelchen Studien definieren befolgt! Und natürlich gibt es von Mensch zu Mensch Unterschiede im Stoffwechsel und in der generellen Physis, so dass man nie ein endgültiges, allgemeingültiges Ergebnis bekommen wird. Aber ich glaube nicht zuletzt ist auch ein gutes Stück Placebo bei vielen dabei, wenn sie sich ihre Mengen Eiweiß zuführen und denken, dass sie damit schneller und besser aufbauen - wie gesagt, mit Vorbehalt, dass es ab einem gewissen Trainingsstand einige wenige Ausnahmen geben kann!

[Asatru]

mhh wenn ich jezt meine 3100-3300 kal fahre und ned meine 3-3,5g/kg eiweiß drinnen hätte würd ich den ganzen tag hunger haben #popcorn

[jacko123]

ok dann lass mich meine Aussage konkretisieren: 90% der Trainierenden brauchen sicherlich keine 3g pro Kg Körpergewicht Eiweiß täglich. Ich will nicht ausschließen, dass es einigen Spitzenathleten etwas bringt derartige Mengen in sich hineinzuschaufeln aber ich gehe davon aus, dass dieser Konsum in den meisten Fällen völlig übertrieben ist!

Und was unterscheidet deiner meinung nach normale BBler von einem spitzensportler? beide trainieren 4-5 mal die woche intensiv & wollen maximalen muskel oder eben schnellkart, kraft etc. aufbau

Und nein, es ist mir bewusst, dass der Körper keine Mengenangaben, die wir hier im Forum oder in irgendwelchen Studien definieren befolgt! Und natürlich gibt es von Mensch zu Mensch Unterschiede im Stoffwechsel und in der generellen Physis, so dass man nie ein endgültiges, allgemeingültiges Ergebnis bekommen wird. Aber ich glaube nicht zuletzt ist auch ein gutes Stück Placebo bei vielen dabei, wenn sie sich ihre Mengen Eiweiß zuführen und denken, dass sie damit schneller und besser aufbauen - wie gesagt, mit Vorbehalt, dass es ab einem gewissen Trainingsstand einige wenige Ausnahmen geben kann!

Bitte bitte stütze deine Aussage & zeig dass du deinen "individuellen" stoffwechsel so gut kennst, & uploade 1-2 bilder. ich schwöre dir, dass ich ab morgen auf 1g / kg protein reduzieren, wenn deine bilder dafür sprechen

lG