3er Split, bitte um Bewertung!!

[*eisenhauer*]

Ich würde te1 in der mitte machen.
Finde rücken + beine hintereinander zu viel...

[Logi2708]

Plan wie folgt korrigiert, gibts noch weiter Kritik oder Verbesserungsvorschläge?


TE 1 Montag:

Kreutzheben 3Sätze 6-8WDH
Klimmzüge 3Sätze Max.
LH-Rudern vorg. 3 Sätze 8-12WDH
Latzug u. Rudern am Seilzug im Wechsel eher als Supersatz

Shruggs KH 3Sätze 20WDH
Vorgebeugtes Seitheben 3Sätze 8-12WDH

KH Curls Wechsel mit Konzentrationsurls auf Schrägbank 3Sätze 10-20WDH
SZ Curls 3Sätze 8-12WDH


TE 2 Mittwoch:

Bankdrücken Wechsel zwischen KH und LH 3Sätze 6-12WDH
Schrägbank KH 3Sätze 6-12WDH
Fliegende 3Sätze 10-20WDH

Frontdrücken Wechsel zwischen KH und LH 3 Sätze 6-12WDH
Seitheben im Stand 3 Sätze 10-15WDH

Pushdowns 3Sätze 8-15WDH
French Press 3Sätze 12WDH


TE 3 Freitag:

Kniebeuge (Tief) 3Sätze 6-10WDH
Beinstrecker 3Sätze 10-15WDH
Beinbeuger 3Sätze 8-10WDH
Ausfallschritte KH 3Sätze 12WDH
Wadenheben KH 2 Sätze 20WDH

Crunches 3Sätze 15-20WDH

[Logi2708]

soll das heißen mein Plan ist PERFEKT!?!

[PhilippAlex]

Den perfekten Plan gibts nicht. Aber das ist ein guter, solider klassischer 3er Split. Kann man machen.

[Bankdrückmaster]

läuft bei mir auch so. Habe hier was interessantes zum 3er Split gelesen und ich denke, das ist echt wichtig.
Ich trainiere auch 3 mal die Woche und bin damit immer gut bedient gewesen! Aber Variation der Übungen ist auch wichtig.

viel erfolg!!