Hey, bin neu hier was geht:P

[ES99949]

Montag: frei
Dienstag: Fußballtraining
MI: Schultern,Bauch und Nacken
DO:Fußballtraining
Freitag: Bizeps,Rücken
Samstag:Beine
Sonntag: Brust,Trizeps und Bauch

sollt ich noch die einzelnen übungen dazu schreiben??

[FetterKolben]

Kraftdaten?
Warum der 3er Split?
Würde dir den WKM Plan oder SS empfehlen

[ES99949]

Kraftdaten? meinst du wie viel ich stemme???
3ersplit?
weil ich mir da nicht soviel gedanken gemacht habe ( bis jetzt:P) hab den 3er split von anfang an benutzt weil ich mir halt viel erzählen lassen habe am anfang ..


und was ist ein WKM Plan und ein SS<? danke..

[jürgen95]

Kraftdaten?
Warum der 3er Split?
Würde dir den WKM Plan oder SS empfehlen

Eigentlich ist dass ja ein 4er split...
Da keine vorherbilder vorhanden sind,kann man nichts über die ENTWICKLUNG sagen.
Und daher nicht jedem x beliebigen zu wkm raten...
Wenn er bis jetzt fortschritte macht sollte er einfach so weitermachen
@threadersteller: hast du vorherbilder??

[ES99949]

ja moment lade gleich eins hoch

[ES99949]

http://www.pic-upload.de/view-131148...30333.jpg.html

so sah ich 1jahr bevor ich angefange habe zu trainieren aus
in dem jahr hat sich aber nicht viel getan außer das ich starke behaarung am körper bekommen habe..xD

[jürgen95]

Die veränderung ist doch gut!
@fetterkolben:
Kann schon sein dass er anders schnellere fortschritte machen könnte.
Was aber auch nicht sicher ist und da er bis jetzt fortschritte verzeichnen kann ist doch alles super. Er wird schon selbst draufkommen ob er vielleicht doch den von einigen vergötterten wkm plan etc macht.

[FetterKolben]

Die veränderung ist doch gut!
@fetterkolben:
Kann schon sein dass er anders schnellere fortschritte machen könnte.
Was aber auch nicht sicher ist und da er bis jetzt fortschritte verzeichnen kann ist doch alles super. Er wird schon selbst draufkommen ob er vielleicht doch den von einigen vergötterten wkm plan etc macht.

Geht mir nicht um einen speziellen Plan, sondern um ein Grundlagentraining wie es letzendlich aussieht ist mir rille, aber mir ists ja egal

[ES99949]

http://www.pic-upload.de/view-131148...30333.jpg.html

so sah ich 1jahr bevor ich angefange habe zu trainieren aus
in dem jahr hat sich aber nicht viel getan außer das ich starke behaarung am körper bekommen habe..xD

so hab 2 pics gefunden wo ich erst beschlossen habe etwas zu machen^^

wie gesagt behaarung hat leider nie gefehlt..

[ES99949]

aus langeweile mal ein bein pic posten



achja bin von 65kg auf 66kg^^