Hey, bin neu hier was geht:P

[ES99949]

hey also zu meinen daten

Größe: 1,67m
Gewicht: 64-65kg
Alter: 17
kfa: kann ich nicht einschätzen denke bei 13-14%

angefangen habe ich habe ich 2011 im januar mit wirklich null plan^^
seit september trainiere ich ernsthaft hab auch meine ernährung komplett umgestellt


Oberkörper:


Linker Arm: http://www.pic-upload.de/view-131136...30315.jpg.html

Bauch: ( war vor der arbeit deshalb die offene hose xD) http://www.pic-upload.de/view-131136...Kopie.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-131136...30321.jpg.html

http://www.pic-upload.de/view-131136...30322.jpg.html

Brust http://www.pic-upload.de/view-131136...30323.jpg.html

Brust http://www.pic-upload.de/view-131136...30327.jpg.html



Beine: Quadri. http://www.pic-upload.de/view-131134...30329.jpg.html

Waden http://www.pic-upload.de/view-131134...30331.jpg.html

Beinbizeps?: http://www.pic-upload.de/view-131134...30332.jpg.html

achja und meine beine trainiere ich auch erst seit 2monaten weil ich dachte fußball reicht haben sich aber in der zeit gut entwickelt finde ich^^

[FetterKolben]

Wie sieht dein TP aus?

[ES99949]

Montag: frei
Dienstag: Fußballtraining
MI: Schultern,Bauch und Nacken
DO:Fußballtraining
Freitag: Bizeps,Rücken
Samstag:Beine
Sonntag: Brust,Trizeps und Bauch

sollt ich noch die einzelnen übungen dazu schreiben??

[FetterKolben]

Kraftdaten?
Warum der 3er Split?
Würde dir den WKM Plan oder SS empfehlen

[ES99949]

Kraftdaten? meinst du wie viel ich stemme???
3ersplit?
weil ich mir da nicht soviel gedanken gemacht habe ( bis jetzt:P) hab den 3er split von anfang an benutzt weil ich mir halt viel erzählen lassen habe am anfang ..


und was ist ein WKM Plan und ein SS<? danke..

[jürgen95]

Kraftdaten?
Warum der 3er Split?
Würde dir den WKM Plan oder SS empfehlen

Eigentlich ist dass ja ein 4er split...
Da keine vorherbilder vorhanden sind,kann man nichts über die ENTWICKLUNG sagen.
Und daher nicht jedem x beliebigen zu wkm raten...
Wenn er bis jetzt fortschritte macht sollte er einfach so weitermachen
@threadersteller: hast du vorherbilder??

[ES99949]

ja moment lade gleich eins hoch

[FetterKolben]

Schön Jürgen, hab ich auch um ehrlich gesagt kaum drauf geachtet, da ich es so der so für sinnlos halte. Schön und gut Fortschritte wird er natürlich gemacht habe, was natürlich auch logisch ist, dennoch würde er wahrscheinlich anders schnellere Fortschritte machen.

[ES99949]

http://www.pic-upload.de/view-131148...30333.jpg.html

so sah ich 1jahr bevor ich angefange habe zu trainieren aus
in dem jahr hat sich aber nicht viel getan außer das ich starke behaarung am körper bekommen habe..xD

[jürgen95]

Die veränderung ist doch gut!
@fetterkolben:
Kann schon sein dass er anders schnellere fortschritte machen könnte.
Was aber auch nicht sicher ist und da er bis jetzt fortschritte verzeichnen kann ist doch alles super. Er wird schon selbst draufkommen ob er vielleicht doch den von einigen vergötterten wkm plan etc macht.