okay das esse ich so am tag:

-bis ca 12.00 nichts
-falls ich in der mensa essen kann dann dort was es gerade gibt (alles mögliche wie suppen, hausmannskost (hole mir aber nichts von der salatbar etc)) oder 1 mitgebrachtes brötchen
-falls nicht und ich bis ca. 16.00 zuhause bin dann die reste vom mittag (hausmannskost oft kartoffeln + nudeln , mit braten etc.)
- falls ich gegen 20.00 uhr zuhause bin dann mache ich mir meist zwei toastschnitten mit frischkäse, salami etc.
- fast jeden abend ne schüssel obst (ca 1 apfel + 1 orange + banane)
- ich trink oft einfach ma so n liter milch, falls ich kein appettit auf wasser/saft hab (ca 3 liter/woche)

ich hoffe doch mal dass das so passt!? (also vom aufstellen her)

ich hab das hier gefunden, das würde mir ein fitnessstudio sparen, bin nicht so der freund davon um ehrlich zu sein, was sagt ihr dazu?
http://www.wikifit.de/trainingsplaen...g-ohne-geraete

danke schonmal für die zahlreichen antworten