Newbie braucht Tipps!

[Currysuechtig]

Du isst wirklich SEHR wenig!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Dort solltest du besonders kohlenhydrat-reiches Essen zu dir nehmen.

Allgemein solltest du mit deinem Gewicht viele Kohlenhydrate und gesunde Fette zu dir nehmen.
Hier mal ein paar Lebensmittel, die man neben gekochtem schnell nebenbei essen kann, bzw. ein Shake (z.B. mit Haferflocken) schnell zubereitet ist:

• Haferflocken (z.B. 100g mit Milch am Morgen)
• Putenbrust
• Bananen
• (Mager-)quark
• Milch (kannst ruhig noch mehr trinken)
• Vollkornprodukte
• Nüsse
• etc...

Kochen kannst du dir Fleisch (am besten Pute oder Rind), Nudeln, Reis,...
Rechne dir deinen Grundumsatz aus und pack noch mindestens 500 kcal drauf (zumindest, bis du einigermaßen zugelegt hast)

Zum Training: Um ein Studio oder Homegym (Studio wär in deinem Fall besser) kommst du nicht rum.

[Eli92]

hey danke für die kleine list

ich werde bis ich was passendes an trainingsgeräten habe (studio oder bank) solange den TP aus meinen link durchziehen, 3x die woche

mein erstes ziel sind die sommersemesterferien, bis dahin will ich UNBEDINGT das gefühl haben dass 'ich etwas geschafft habe' - egal man es erkennt oder nicht!

[NOISECONTROLLERS]

ganz ehrlich, meld dich im studio an !