15J. / 180cm / 68kg

[simme]

Ein kleines Update...

Gewicht : 67 KG

Warum hast du abgenommen?

Und warum willst du nur bis mai zunehmen?
da bauste doch höchstens 3 Kilo auf

2300-2800kcal ist auch recht sparsam für dein Alter

[JeanClaude96]

Warum hast du abgenommen?

Und warum willst du nur bis mai zunehmen?
da bauste doch höchstens 3 Kilo auf

2300-2800kcal ist auch recht sparsam für dein Alter

Ich habe 2,5 Wochen lang eine Anabole Diät ausprobiert,weil ich noch etwas Speck am Bauch habe...
Aber habe dann bemerkt das ich es lieber zunehmen sollte,weil obwohl ich noch Speck am Bauch habe,mein Gewicht von 67 Kilo zu wenig ist und habe beschlossen bis Sommer in eine Massephase zu gehen...
Und mitten im Sommer will ich einfach mein Gewicht halten und vllt bisschen definieren und danach bis zum nächsten Sommer wieder auf Masse gehen...

Naja als ich mein Energiebedarf errechnet habe kam 2000-2100 Kcal raus und ich will kein zu hohen Kalorienüberschuss haben, da das zugenommene möglichst viel Muskelmasse sein soll und wenn möglich nur geringfügig Fett...

Drei Kilo reichen mir vollkommen aus ... bin schon über jeden kleinen Erfolg Glücklich und Dankbar

P.S. Zunehmen fällt mir eig. leicht...Siehe mein altes Gewicht im letzen Sommer von 84 Kilo !
(aber natürlich mit einer anderen Ernährung als damals hehe )

LG und danke für die Meinung,
JeanClaude90

[simme]

70kg auf 180 ist doch kein Gewicht für nen Bodybuilder.
Und der Speck war sicher nur noch etwas übriggebliebene haut aus deiner dickeren Zeit.

Vielleicht kommt die Einsicht, wenn du älter bist und die Mädels nichtmehr auf Magersixpacks stehen

[JeanClaude96]

70kg auf 180 ist doch kein Gewicht für nen Bodybuilder.
Und der Speck war sicher nur noch etwas übriggebliebene haut aus deiner dickeren Zeit.

Vielleicht kommt die Einsicht, wenn du älter bist und die Mädels nichtmehr auf Magersixpacks stehen

Das ist mir vollkommen Bewusst ! hehe

Ja auf die Einsicht bin ich auch gekommen...deshalb wird jetzt schön zugenommen...

Ich arbeite nicht auf das Ziel hin ein Sixpack zu bekommen oder um irgentwie die Mädels zu beeindrucken...Ich mach das nur für mich damit ich mich besser und glücklicher fühle... Und ein hardcore Bodybuilder will ich nun auch nicht wieder sein und +110 Kilo zu wiegen, sondern einfach nur ein ordentlichen durchtrainierten männlichen Körper mit meinem Traumgewicht von 88-90 Kilo...

P.S. Ich will ja nicht nur 3 Kilo zunehmen hehe...nach dem Sommer gehts natürlich schön weiter mit der Massephase...

[JeanClaude96]

Alter : 15

Derzeitiges Gewicht :67 ---> 72 Kilo

Bizepsumfang : 34,5 ----> 36cm


Hier paar aktuelle Bilder :

http://s14.directupload.net/file/d/2...lmn6u_jpg.htm#
http://s14.directupload.net/file/d/2...syvt82_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2...9tfjms_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2...ask7ai_jpg.htm

[Kinzi]

Weiter so... immer dranbleiben!

(und mal nicht zu viel Wert nur auf den Bizeps legen! )

[Steel-Man]

(und mal nicht zu viel Wert nur auf den Bizeps legen! )

Jepp dem kann ich nur zustimmen. Das Verhältnis zum Rest wird sonst krass.

Ansonsten ne echt tolle Leistung. Mach weiter so, jetzt ist ne Grundlage gegeben.

[markes92]

nächste mal zieh zumindest die hose hoch damit man die beine vernünfitg sieht