Nachteil der Periodisierung

[Tomytomle]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Ja, vielen Dank! Habe ich mir durchgelesen. Aber meine primäre Frage nach den
Erfahrungen verschiedener Zeitphasen, ( Bsp. 1 Wo. IK 3 Wo. HT 1 Wo. Ka ) oder
mehr Wochen, oder weniger Wochen... ist von der Thematik nur angekratzt worden.

In diesem Sinne: Was gibt es für Erfahrungswerte in den Zeitintervallen bei der Periodisierung?

[Bowa]

Ich wollte damit sagen, dass man am besten innereinheitlich periodisiert und nicht in Zyklen...

Du machst beispielsweise in EINER Brusteinheit Bankdrücken mit 4-6 Wiederholungen, Schrägbankdrücken mit 8-12, und Fliegende mit 15-20 Wiederholungen!

So hast du den Leistungsabfall, der bei den Zyklen auftreten würde, nicht.

[Tomytomle]

Ich wollte damit sagen, dass man am besten innereinheitlich periodisiert und nicht in Zyklen...

Du machst beispielsweise in EINER Brusteinheit Bankdrücken mit 4-6 Wiederholungen, Schrägbankdrücken mit 8-12, und Fliegende mit 15-20 Wiederholungen!

So hast du den Leistungsabfall, der bei den Zyklen auftreten würde, nicht.

Hi Bowa.

Ja, das ist ne Möglichkeit. Werde ich mal ausprobieren. Danke! Ich nehme an, die
Satzmengen wären dann bei dieser Reihenfolge, 5-10, 4-4, 1-3 ?

[m_freiheit]

Wenn du nix besonderes a la Pit, 10x10 oder ähnliches einbaust
würde ich mehr zu
3-5, 2-3, 1-3
tendieren.

[Tomytomle]

Wenn du nix besonderes a la Pit, 10x10 oder ähnliches einbaust
würde ich mehr zu
3-5, 2-3, 1-3
tendieren.

Hab mir gerade Hatfield-System angesehen. Da sind es dann wieder 1-2 3-4 5-6
Sätze. Scheint wohl echt sehr verschieden zu sein und man muss wohl selbst sehen, was für einem am besten hinhauen wird.

[kleberson]

Was wollt ihr denn mit so vielen Sätzen IK? 5-10 Sätze sind viel zu viel.

IK: 1-2 Sätze bei 1 Übung
H 1-3 Sätze bei 2-4 Übungen
KA: 1-2 Sätze bei 1 Übung

Fertig.

Fokus sollte immer auf HT liegen, sollte doch mittlerweile klar sein. Gründe wurden bereits zig male erklärt und erläutert.

[Tomytomle]

Was wollt ihr denn mit so vielen Sätzen IK? 5-10 Sätze sind viel zu viel.

IK: 1-2 Sätze bei 1 Übung
H 1-3 Sätze bei 2-4 Übungen
KA: 1-2 Sätze bei 1 Übung

Fertig.

Fokus sollte immer auf HT liegen, sollte doch mittlerweile klar sein. Gründe wurden bereits zig male erklärt und erläutert.

Mag sein, dass dies schon oft durchgekaut wurde. Ich habe aber nun mal erst Heute damit angefangen, mich um diese Art des Trainings zu informieren. Und bei dem, was ich auf den Hatfield-Trainingsplänen gesehen habe, sind es deutlich mehr Sätze, als gerade von Dir geschrieben wurden. Und das verunsichert mich nun wieder mal.

[kleberson]

Mag sein, dass dies schon oft durchgekaut wurde. Ich habe aber nun mal erst Heute damit angefangen, mich um diese Art des Trainings zu informieren. Und bei dem, was ich auf den Hatfield-Trainingsplänen gesehen habe, sind es deutlich mehr Sätze, als gerade von Dir geschrieben wurden. Und das verunsichert mich nun wieder mal.

Wieso, Hatfield schriebt nur mehr KA-Sätze auf (4-6 an Stelle meienr vorgeschlagenen 1-2). Der Rest stimtm doch mit mir überein.

[m_freiheit]

Was wollt ihr denn mit so vielen Sätzen IK? 5-10 Sätze sind viel zu viel.

IK: 1-2 Sätze bei 1 Übung
H 1-3 Sätze bei 2-4 Übungen
KA: 1-2 Sätze bei 1 Übung

Fertig.

Fokus sollte immer auf HT liegen, sollte doch mittlerweile klar sein. Gründe wurden bereits zig male erklärt und erläutert.

3-5, 2-3, 1-3

Wenn ich innerhalb der TE periodisiere gehe ich meist auf
3-2-1 Sätze
das klappt bei mir meist am besten.

Die oberen Werte
5-3-3 empfand ich als äußerstes grade noch brauchbares Limit,
je nach Muskelgruppe und Übung.


Zum periodisieren innerhalb der Übungen findet man bei BamBam eine schöne Übersicht
http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

[Tomytomle]

3-5, 2-3, 1-3


Zum periodisieren innerhalb der Übungen findet man bei BamBam eine schöne Übersicht
http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

Danke, super Link! So langsam fängt es an zu dämmern und alles wird etwas klarer.