Statt Kniebeugen Hack Squat im Stehen an der Presse

[PUMPMASTER]

hab vor Kniebeugen gegen Hack Squat´s im Stehen zu ersetzen.

Was erhoffst du dir davon?

Oberschenkel sollen muskulös sein, Waden auch und das wars auch schon.

Wenn du muskulöse Oberschenkel willst, dann musst du sie trainieren, egal ob du Kniebeugen oder Hacksquats usw. machst.
Wenn du an einem bestimmten Punkt das Wachstum begrenzen möchtest, dann steigere die Gewichte und WDH nicht mehr.