Hack-Squat bzw. Hackenschmidt Kniebeuge

[peterpan24]

Hi,

macht jemand hier Hack-Squats und/oder hat sonst Erfahrungen damit?

Finde die Übung relativ gut, wenn man mal kein Rack zur Verfügung hat, habe aber auch schon ein paar mal von einer angeblich sehr hohen Kniebelastung gelesen...

Also kann jemand berichten?

[Flavio Anaboletti]

Macht nur die Knie kaputt, genau wie Beinstrecker.

[AlpaGino]

Macht nur die Knie kaputt, genau wie Beinstrecker.

Blödsinn

[Flavio Anaboletti]

Blödsinn

Kniegelenke sind für Druckbelastungen ausgelegt, nicht für Scherkräfte.

[AlpaGino]

Kniegelenke sind für Druckbelastungen ausgelegt, nicht für Scherkräfte.

solang du bei den Hackschmidt die Beine net voll durchdrückst hält sich die Belastung auf die Knie sehr gering...

Und beim Beinstrecker hab ich sowieso noch nie ne Kniebelastung gespürt...

[-theANIMAL-]

Kniegelenke sind für Druckbelastungen ausgelegt, nicht für Scherkräfte.

Und wo sollen da Scherkräfte auftreten? (bei guter Technik)

Ich bin zwar gegen Maschinen und war früher einer der "Knie nicht über die Zehen" Anhänger.

Aber wenn man mal sich für die Materie von Gewichtheber Übungen interessiert dann bekommt man neue Erkenntnisse.


Die Knie sind wie du schon sagtest für Druckbelastung ausgelegt, das Kniegelenk ist wie das Ellenbogengelenk ein ganz einfaches Scharnier, das heißt solange die Knie in Richtung der Zehenspitzen bzw. Füße zeigt treten keine Scherkräfte auf.
(keine Fußfehlstellungen werden vorausgesetzt )


Wenn man jetzt aber zb bei der Aufwärtsbewegung mit dem Knie nach innen knickt kommt der Druck nicht mehr geradlinig auf das Knie sowie es bei einen Scharnier gedacht ist sondern seitlich und DANN kommen die Scherkräfte ins Spiel.


Wenn ich was Falsches geschrieben habe darf man mich berichtigen....



greetz

[FetterKolben]

Und beim Beinstrecker hab ich sowieso noch nie ne Kniebelastung gespürt...

Schön für dich, diese ist aber in der Tat ungünstig..

[AlpaGino]

Schön für dich, diese ist aber in der Tat ungünstig..

Man kann sich auch Daheim einschließen

[Hessenmuskel]

Sind schlechter als normale, da du viel weniger Gewicht bewegen kannst! Mal abgesehen davon das Kniebeugen eh eine fragwürdige Übung sind.
Mach lieber Beinpresse.

[PhilippAlex]

Sind schlechter als normale, da du viel weniger Gewicht bewegen kannst! Mal abgesehen davon das Kniebeugen eh eine fragwürdige Übung sind.

Begründung gibts auch?