wie der chef schon sagte, ketose is pups.
zieh mal 3-4 wochen durch mit hohem fettanteil. wenns dir vom kopf her wieder gutgeht und du deine trainingsleistungen bringst, dann kannst du davon ausgehen dass du im fettadaptierten zustand bist (bei manchen auch schon nach ein paar tagen). dann kannst auch RICHTIG refeeden