Ich glaube er meint einarmiges Rudern am Seil.

@saad: Was kriegt denn der "Richtig-ratende"? So ein kleiner Proteinriegel sollte schon drin sein.

Zum Plan: Bei TE 2 das Kreuzheben nach vorn bringen, ansonsten kann man das machen. Wie oft trainierst du den 2er?

Kommst du mit den Dips in jeder Einheit+ Bankdrücken klar?


Gruß
Dennis