Zitat Zitat von and84
ahhh immer diese "hast du schon die anderen threads gelesen" antworten ich kann sie nicht mehr hören... ich habe keine zeit und keine lust 1000 threads durchzulesen zumal jeder anders trainiert / isst etc. ich will einfach nur eine kompetente antwort auf meinen speziellen fall wie ich ihn geschildert habe und ich denke dafür sind foren da das man sich gegenseitig hilft weil sonst rbauch ich kein forum dann kann ich auch in die bibliothek und mir 100 bücher über ernährung und sport ausliehen und lesen... aber das beantwortet halt nicht meine speziell genannte frage!

Jetzt höre mir mal bitte ganz genau zu.

In diesem forum gibt es eine netiquette.
Dort steht das lesen der wichtigthreads unter punkt 14 drin.
Da du diese bewusst lt. deinem letzten posting ignorierst verstösst du dagegen und bekommst jetzt erstmal verwarnpunkte.
Meine person und auch viele user können threads deiner art nicht mehr ertragen.
Zu faul zu lesen, zu faul sich an regeln zu halten und dann immer wieder mit solch belanglosen fragen zu kommen stösst uns sauer auf.
Auf user wie du einer bist(lesefaul und frech) könne wir gut verzichten.

Zusätzlich muss ich noch erwähnen , das du mit deiner oben aufgeführten ernährung, wovon du noch nicht mal weisst wieviel kcal und nährstoffe sie hat eh nichts erreichen wirst.
Mit deiner einstellung bist du zum scheitern verurteilt.