Ich frag mich gerade echt warum ich dir alles erklärt habe.
Sorry, aber der Plan ist Mist.
Nicht nur die Übungsauswahl sondern auch die erklärte Weise wie man sinnvoll periodisiert ist total daneben.

IK-Trainin bei Latzug in den Nacken?? Na dann viel Spaß beim Körper verschrotten bzw. das ist echt der größte Mist, den ich seit langem gelesen habe. Latziehen wird nicht zm Nacken gemacht und kombiniert mit maxkraft schon 10mal nicht.
Du machst ganrichts für deinen unteren Rücken, der soo wichtig ist, gerade in deinem Alter.
Der Plan ist zu überladen, wo willst du denn da die Intensität aufbringen? Zuviel IK-Training. Zu wenig freie Übungen! Du machst nur die Drückübungen + Bizeps frei. Der Rest ist alles geführt.
Wenn du dir nur die Zeit im Gym vertreiben willst dann mach das so, aber langfristig bringen wird dir so ein Plan nicht viel.

So in wetwa könnte das aussehen, weiß ja nicht was du für Möglichkeiten hast:

TE 1 Brust schwer, Rücken leicht
Bankdrücken: 2x5Wdh
Schrägbankdrücken: 3x10Wdh
Fliegende: 2x10Wdh
Latziehen weit: 2x15Wdh
Rudern Kabelturm: 1x25Wdh

TE2 Beine schwer, Schultern leicht
Kniebeuge: 1x5Wdh
Beinpresse: 3x10Wdh
Beinbeuger: 3x10Wdh
Beinstrecker: 2x15Wdh
Frontdrücken frei: 2x15Wdh
Seitheben Kabel: 1x20Wdh

TE3 Rücken schwer, Brust leicht (Kreuzheben geht ja nicht, daher auch kein IK-Training!!)
LH-Rudern: 2x8Wdh
Klimmzüge: 3x10Wdh
Kabelrudern: 2x10Wdh
Überzüge: 1x15Wdh
Dips: 2xMaximal Wdh
Butterfly: 1x25Wdh

TE4 Beine leicht, Schultern, Arme schwer
Kniebeugen: 2x15Wdh
Frontdrücken frei: 2x5Wdh
Seitheben: 2x10Wdh
vorgebeugtes Setiheben: 2x10Wdh
French-Press: 2x10Wdh
LH-Curls: 2x10Wdh