Diätplanung, kurzer Check bitte

[iVarvatos]

Hey Kokusho,

wenn ich lese, dass du dir noch nicht 100% sicher bist über den Diät-Typ ("Eventuell orientiere ich mich doch wieder etwas mehr Richtung AD in der Diätphase"),
mach dir doch mal Gedanken über die metabole Diät!
Ist ebenfalls LowCarb, allerdings läd man jedes Mal an Trainingstagen.
Habe beide Formen, normal LowCarb mit 1 Ladetag alle 2 Wochen, sowie metabole Diät ausprobiert
und finde die metabole Diät angenehmer und auch einfacher langfristig durchführbar, da man an Trainingstagen fitter ist.
Wenn du zweimal die Woche (z.B. nach WKM) trainieren gehst, hast du demnach 2 Ladetage die Woche, die restlichen Tage sind LowCarb.

Nur mal so als Vorschlag

P.S. ~ 0,8kg/Woche, wenn man den Wasserverlust in der ersten Woche rausrechnet, bei nem 500er Defizit bei mir über 6 Wochen bisher

[Kokusho]

ach, ich werds nun durchziehen.

H_D hat mich nun doch angespornt und recht hat er auch. da muss man dann eben mal knallhart sein und durch.

also werde ich 12 wochen lang AD machen.

@H_D: Mich würde noch deine persönliche Einschätzung interessieren, wie viel Gewichtsverlust pro Woche bei meinen Daten aus deiner Sicht vertretbar ist, sodass möglichst keine Muskelmasse flöten geht.

[Kleiber]

Puh kann ich dir nicht sagen! Machs einfach nach Hungergefühl und trink viel Brennesseltee