So nu nach nen Weilchen Training hab ich auch vor die Ernährung einigermassen anzupassen, soweit es mir möglich ist. Heisst viel Eiweiß und nen Kcal überschuss die Frage ist nun wie ermittel ich möglichst genau mein Kcal bedarf und wieviel % mehr sollten es in etwa wohl sein.

ach nochwas bevor ich noch nen Thread aufmach. Hatte schonma vorm Training gepostet das meine Linke Brust nen tick dicker/trainierter/voller wie auch immer wirkt als die Rechte und man sagte mir ich solle weiter trainieren das legt sich. Nun tuts das ganz und garnicht Links wächst und rechts sieht aus wie vorm Training bzw. der Unterschied wird immer größer. Jemand ne Idee dazu?