du wirst im hit-forum wahrscheinlich mehr antworten bekommen.

habe es vor einem viertel jahr durchgezogen. zimelich brutal. vor allen dingen ist es heftig, dass du zwischen zig übungen nicht eine pause hast. dazu kommen die extrem langsamen wiederholungen (30 sek).

gelohnt hat es sich aber. etwas mehr als 1 cm zuwachs am arm. die beine sind geblieben (also nicht schlechter geworden). war zwischendurch aber so im ar*ch, dass ich fast abgebrochen hätte. meines erachtens zu viel training ohne ausreichende regeneration.

kleiner tipp: immer kräftig essen!!!

sinius