Zitat Zitat von Karl89
1. was würdet ihr weglassen oder ersetzen ?
2. Plan alle 4 Wochen wie geschrieben wechseln ?
3. Reicht einmal die Woche Bauch ?

1: Da du erst 3/4 Jahre trainierst würde ich komplett wechseln auf WKM (+meinetwegen ein / zwei Isos, wenn du dich dadurch besser fühlst) oder nen gescheiten 2er hier aus dem Forum.

2: NEIN, gerade als Anfänger dauert es m.E. deutlich länger, bis der Körper sich richtig an die (GRUND)-Übungen gewöhnt hat und man sie richtig und effiezient ausführen kann. Außerdem kann man nach 4 Wochen überhaupt nicht feststellen, ob ein Trainingsprinzip Erfolge hat.

3: Ja, wenn du Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben im Plan hast.