Ich mache Brust/Rücken/Trizeps und Beine/Schultern/Bizeps nach dem ich einen GK Plan benutzt habe, bin ich auf einen 3er-Split gewechselt .. mit dem hatte ich allerdings zuviel regeneration und öfters konnte ich auch nicht trainieren. Als ich dann auf einen 2er Split gewechselt bin, habe ich zuerst nach einem push/pull plan trainiert, allerdings störte mich die erste TE, darin hatte ich bankdrücken und frontdrücken drin und nach dem bankdrücken, ging halt bei mir nicht mehr viel.